MSM 식이유황 효능 부작용

MSM-식이유황-효능-부작용

 

목차
1. MSM이란?
2. MSM 효능
3. 복용법
4. 부작용과 주의사항

 

 

 

 

 

1. MSM이란?

 

식이유황 Methyl Sulfonyl Methane의 약자로 흔히 MSM이라고 불립니다.

천연 MSM은 소나무에서 추출됩니다.

황 성분은 피부, 모발, 손톱 등의 우리몸 구조의 중요한 구성원소여서 MSM을 복용하게 되면 피부, 모발, 손톱건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 

유황은 소염작용을 하기 때문에 관절염이나 관절통증이 있는 경우 MSM 복용 시 효과를 보기도 합니다.

 

 

 

2. MSM 효능

 

1. 통증에 효과적이라고 알려져 있습니다. 특히, 관절염, 관절 통증에 좋다는 평이 많은데 이는 MSM이 강력한 소염물질처럼 작용하여 통증을 완화시켜주기 때문입니다.

2. 알레르기 증상을 완화하고 면역력을 높여준다고 합니다.

3. 특히 비타민 C와 함께 복용 시 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부, 모발, 손톱건강에 도움을 준다고 합니다.

4. 중금속 해독 등 해독효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 복용법

 

시중제품은 단단한 태블릿(알약) 형태와 가루형태 또는 가루를 담은 캡슐 형태로 출시되는 편인데 주로 1회에 1g 단위로 복용하게 되어있습니다. 

1g (1000mg)을 1일 1회 복용하거나 2~3회 복용하면 됩니다. 해독, 항암 등 특별한 목적을 갖고 메가도스를 하는 경우 1일 9g 이상 복용하기도 합니다.

일반적으로는 처음부터 고용량을 복용하기 보다는 처음엔 500mg이하 소량으로 시작해서 점점 늘려나가는 게 좋습니다.

제품 성분으로는 합성이지만 optiMSM이 순도가 높은 것으로 알려져 널리 사용되는 편입니다.

합성과 천연에 대해서 꾸준한 비교가 있어왔듯이 천연MSM이 더 효과적이라고 생각되는 경향이 있는데 가격차이가 꽤 많이 나기 때문에, 복용이 처음이라면 맞지 않을 경우를 고려해 우선은 부담 없는 합성 제품으로 테스트해보는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

 

4. 부작용과 주의사항

 

매우 심각한 부작용은 드물지만 피부발진이나 두드러기, 가려움, 건조, 설사 등 개인에 따라서는 신경쓰이는 부작용이 나타날 수 있습니다. 복용중단 시 서서히 좋아지는 편입니다.

부작용 예방을 위해 처음부터 고용량 복용을 하기보다는 500mg이하 저용량부터 시작해서 괜찮으면 서서히 늘려가는 방법으로 복용하시는 게 좋습니다.

 

 

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사실 MSM은 꾸준히 효과면에서 인정받아왔지만 오히려 부작용을 경험했거나 별로 효과를 보지못했다는 평도 꽤 많은데요, 개인별로 차이가 있어서 효과가 궁금하다면 2~3일이라도 직접 복용하며 테스트해 보시는 게 좋다고 생각합니다.

 

이상으로 MSM 식이유황 효능 부작용 포스팅이었습니다. 감사합니다.