비타민B
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비타민 B 효능 급원식품 부족증상 권장량 알아보기건강 2023. 1. 18. 07:30
우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취하고 여러 경로를 통해 에너지를 만들어내게 되는데요, 비타민을 충분히 섭취해 주어야 원활한 대사활동을 잘 수행할 수 있습니다. 비타민에는 기름에 잘 녹는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 같은 지용성 비타민과 물에 잘 녹는 비타민 B, 비타민 C 등의 수용성 비타민이 있습니다. 이중 원활한 신진대사에 꼭 필요하고 피로회복 비타민으로 잘 알려진 비타민 B에는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 이렇게 8종류가 있습니다. 다 같이 비타민 B군에 포함되지만 효능, 권장량, 급원식품엔 차이가 있는데요, 아래의 표를 통해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 비타민 B군 효능, 급원식품, 부족증상 정리 비타민 B군 효능 급원식품 대표적인 부족증..