마그네슘 부작용
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마그네슘 효능 급원식품 권장량 주의사항건강 2023. 1. 12. 18:48
칼슘이 근육의 수축에 관여한다면 마그네슘은 신경, 근육이완 조절 등 긴장을 이완시키고 심신을 안정시키는데 관여하는 우리 몸에 중요한 다량무기질 중 하나인데요, 마그네슘의 효능과 급원식품, 권장량, 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 1. 근육이완 칼슘은 근육의 수축에 관여하고, 마그네슘은 근육의 이완에 관여하는데요, 칼슘과 마그네슘의 이상적인 비율은 보통 2 : 1이하고 합니다. 현대인은 스트레스를 받는 경우가 많다보니 마그네슘이 부족해지는 경우가 많다고 합니다. 마그네슘이 부족해지게 되면 근육이 긴장상태를 계속 유지하게 되어 경직되고 근육경련, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있는데요, 만약 평소에 근육을 많이 쓰는 일을 하신다면 마그네슘이 근육피로도를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다...